przed i

anabolic amino: w wersji ekonimicznej tylko w DT okolotreningowo (po - i ewentualnie przed treingem po ok 10g na porcje). dodatkowo mozna brac podobna porcje poprzebudzeniu. MONO, jeslibedziesz mial shotguna to w DT rano lub po treningu 5g, a w DNT rano 5g (i ewentualnie druga porcja po kilku godzinach) aakg niepotrzebne jak masz shotguna, [...]

Jak masz CP to Nitro 550g styknie. BCAA zaraz po siłowym czyli przed aero i zaraz po aero w dawce 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała.

[...] supinacją nadgarstka) 2s Brzuch C Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 3s Triceps: Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Łydki: Wspięcia na plackach [...]

[...] dodać z 1,5 miesiąca... W zależności od tego ile chodze w ciągu dnia,czy gdzieś ide na dłuższy spacer,rower itd to różnie bywa.Wczesniej doszedlem do 3x 85 (rozciagalem sie przed,miedzy seriami i po treningu) pozniej stwierdzilem ze bede robil wiecej serii po mniej powtorzen, przestalem rozciagac sie miedzy seriami. Zaczałem od 60 powtórzeń, i [...]

Nie wiem, ale chetnie sie dowiem internetowy cwaniaczku czy w realu tez bylbys tak skory obrazac innych. Swoim txtem pokazales, jakim dnem jestes. i nie musisz sie juz chelpic, ze ten pierwszy raz z kenijczykami miales nawet przed zawodowka.

[...] pelne jaja, to do nich juz nie musisz dodawac orzechow. Generalnie mnie brakuje troche wegli z rana. A co do tych wegli na noc... Hmmm, no coz... rozne sa metody, ale ja osobiscie balbym sie zalania w takim ukladzie. Wegle zlozone w potreningowym jak najbardziej, ale przed samym snem... No coz, moze sprobuj i zobacz jak zareaguje Twoj organizm.

[...] III 2-3 kanapki z razowcem + ser+wędlina -ser biały jesli juz, unikaj przetworzynych rzeczy - wedliny -WARZYWA IV ryż 100g kury oliwa 2 lyżki V obiad w domciu 2 dania -sprecyzuj, nie mozesz jesc byle czego przed treningiem trening VI gainer zaraz po -podaj ile i rozklad bwt VII serek wiejski 200g + białko -WARZYWA to tyle ode mnie

mono standardowo 5g dziennie. W DT daj 5g po treningu, w DNT daj 5g np rano :-) Co do aakg - zacznij od porcji z opakowania przed treningiem i zobacz jak na Ciebie działa. Bialko - zjadlem duzo bialek wiec ciezko, ale poki co szedlbym w strone SFD,np Econo :-)

1.glownie przed aktywnoscia 2.tej zaleznosci nie sprawdzalem 3. forma l wystarczy wystarczy 1g choliny i 1,5g alc? Ważę 93 kg z bf ok 12% noopeptu przyjąłem 0,8mg/kgmc

Kiedy mam problem z apetytem chrupię przed posiłkowo BCAA.Na mnie to działa,choć byłem zaskoczony tym efektem.Meta blokuje mi łaknienie i trawienie.B12 nie działa na mnie w kwestii apetytu.

[...] przeciwnika okazuje się łatwy, a niepozorny chuderlak leje cię po papie. To jest różnica między teorią a praktyką. Zdajesz sobie sprawę, że jesteś cienki i wiele pracy przed tobą. W sumie to normalne, bo dopiero przyszedłeś do klubu. Nienormalnym było wyobrażenie o sobie, że jesteś dobry wysunięte na…no właśnie na jakiej [...]

[...] - 10min rozgrzewki w stylu nordic walking - wyciskanie proste 4*15 - 53,6kg - wyciskanie w skosie 4*15 - 37kg - barki (szeroko) na maszynie 3*15 - 36kg - barki hantle przed siebie 3*15 - 8kg - triceps pompki w zwisie 4*12 - triceps wyciskanie na maszynie (ciągniecie prostego małego gryfu do pasa) 3*15 36kg - brzuch - serie łączone tj.: [...]

jajka lepsze z rana ale ja też jem przed snem i nic mi nie jest... jeśli organizm dobrze toleruje możesz dać tylko nie marnuj jaj i jedz całe i jednak staraj się by były bardziej na miękko niż twardo

ja pije 4 jaja z rana 3 w południe i 4 przed snem i tez jakoś mi nic nie jest... zreszta z tego co wiem lepiej pic jaja na noc niz z rana ;)

[...] łydek, który zawsze przeradzał się w skurcz jak biegłem dalej i potem już na glebę i zwijanie z bólu... Osobiście nie mam pojęcia czym jest to spowodowane, dlatego mogę tylko spekulować że pomoże jak wyżej magnez,B6 i potas, właśnie może inne buty, rozgrzewka łydek przed bieganiem tj. rozciąganie ich i ćw na siłce "wspięcia na palce"

Zważ makaron przed ugotowaniem- to dość oczywiste. A to ile on nabierze wody (aldente, rozgotowany) już Cię nie interesuje. Ile dajesz tej margaryny, że jesteś w stanie w niej coś dusić? Dajesz jako przyprawy sól + sól z dodatkami czyli tzw. "Wegieta". Jak lubisz Vegetę to odpuść dodatek soli Zmieniony przez - Adam0.1 w dniu 2019-07-24 16:05:50

[...] lepsze i gorsze źródło węglowodanów (w przypadku makaronu i ryżu). Oba te produkty są zalecane i warto je spożywać urozmaicając diety, a nie ograniczać się do jednego. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Pamiętaj również o tym, że produkty zawsze należy ważyć przed ich obróbką.

Zbij tylko tą prolke teraz E2 tak może zostać zwłaszcza że chcesz masować Hcg wbij jakoś w połowie cyklu 5000 jm podzielone min na 2 inj Przed pct regulujesz e2 I prl Napisz jeszcze jak jesz ,co zjadłeś wczoraj przez cały dzień?

Dokładnie,żółtek nie marnuj. Łyżka oliwy przed treningiem będzie ok,niektórym nawet lepiej się ćwiczy,gdy w przedtreningowym mają odrobinę tłuszczu. Jeśli potrafisz zjeść kilka kostek czekolady i na tym skończyć to możesz w weekend taki cheat meal zjeść. Ja jednak proponowałbym Ci jako słodki cheat meal jakieś niskokaloryczne lody albo kawałek [...]

szczęke kupie napewno przed przyszłym sparingiem, a głupi nie jestem i garde trzymam tyle że kolega szybki jest i daje rade meni uderzyć w momęcie kiedy ja wyprowadzam cios (ma duże doświadczenie duzo większe ode mnie)